مع تسارع الحياة الاجتماعية ووتيرة العمل، أصبح السهر جزءًا لا مفر منه من حياة الكثير من الناس.ومع ذلك، تظهر الأبحاث أن السهر بشكل متكرر لا يضر بصحتك فحسب، بل يسبب أيضًا ضررًا لا يمكن إصلاحه لبشرتك.سواء كنا مجبرين على السهر أو السهر طواعية، فطالما سهرنا لوقت متأخر، فإن ذلك سينعكس بالتأكيد على بشرتنا.
إن الاختراقات والحساسية والبهتان والهالات السوداء كلها ثمن البقاء مستيقظًا لوقت متأخر.إذا كنت لا تريد أن تأتي إليك هذه المشاكل، فاذهب إلى الفراش مبكرًا.لذا، إلى جانب النوم، هل هناك طرق أخرى لتقليل التأثير السلبي على الجلد؟
01 نظف في أقرب وقت ممكن
باعتباره أكبر عضو في جسم الإنسان، يتبع الجلد أيضًا إيقاعات بيولوجية صارمة.في الليل، تنخفض دفاعات الجلد، مما يسهل على المهيجات اختراق الجلد.
لذلك، فإن التحضير الأول قبل السهر هو: تنظيف الوجه في أقرب وقت ممكن لتخفيف العبء على بشرتك.
قد يتساءل البعض، إذا غسلت وجهك مبكرًا، فهل تحتاج إلى غسله مرة أخرى قبل الذهاب إلى السرير؟هل سيكون هناك الكثير من التنظيف؟
في الواقع، في الظروف العادية، ليست هناك حاجة لغسله، إلا إذا كان للأنشطة الليلية تأثير أكبر على حالة الوجه، مثل التعرض لأبخرة الزيت/التعرق وإنتاج الزيت، وما إلى ذلك. إذا كان لديك بشرة دهنية وتشعرين لأنه ينتج الكثير من الزيت وملمسه دهني، يمكنك فقط غسله بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى السرير.
02 تعزيز الإصلاح ومضادات الأكسدة
النوم هو فترة الذروة لإصلاح الجلد.السهر لا يساعد على إصلاح البشرة ذاتيًا، ويمكن أن تصبح حساسة وهشة بسهولة.وفي الوقت نفسه، يزداد مستوى الإجهاد التأكسدي في الجلد، ويزداد إنتاج الزيت، وتتفاقم المسام والرؤوس السوداء، ويصبح الجلد باهتًا، وكلها أعراض نموذجية بعد السهر.
وقد أظهرت دراسات أخرى أن السهر سيغير نباتات الجلد ويدمر التوازن البيئي الدقيق الأصلي.وهذا أيضًا أحد العوامل التي تسبب مشاكل جلدية مختلفة بعد السهر.
03 تحسين الدورة الدموية للعين
وفي الحقيقة العيون هي الأكثر تعرضاً للسهر.
الشعيرات الدموية حول العينين غنية.بمجرد السهر واستخدام عينيك كثيرًا، سيصبح الدم راكدًا بسهولة ويتحول إلى اللون الأزرق.الجلد حول العينين رقيق للغاية، ويمكن أن يشكل بسهولة هالات داكنة وعائية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن السهر يمكن أن يسبب بسهولة احتباس الماء حول العينين، مما يؤدي إلى الانتفاخ حول العينين.جوهر الأول لتحسين هاتين المشكلتين هو تعزيز الدورة الدموية.الكافيين هو عنصر فعال معترف به من قبل الصناعة لتحسين الوذمة والهالات السوداء الوعائية~
04 اقتراحات بشأن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
بالإضافة إلى النصائح العديدة حول السهر للعناية بالبشرة المذكورة سابقًا، ننصحك أيضًا بما يلي:
إذا كان عليك السهر لوقت متأخر، فحاول ألا تتناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل، لأن تناول الطعام ليلاً سيعطل إيقاع الساعة البيولوجية الأيضية.
إذا كنت جائعًا حقًا، فمن المستحسن اختيار وجبة خفيفة في منتصف الليل، مثل الفاكهة والحليب (للبشرة المعرضة لحب الشباب، يمكنك اختيار حليب الصويا الخالي من السكر)، والزبادي الخالي من السكر، والعصيدة متعددة الحبوب، والمخمرة الكاملة. مسحوق الحبوب (حاول اختيار الأطعمة الخالية من السكر) وما إلى ذلك، والتي يمكن أن توفر كمية معينة من الطعام.كما أن الشعور بالشبع يجعل عملية الهضم أسهل.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى بترتيب وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل قبل ساعة إلى ساعتين من الذهاب إلى السرير.لا تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد قبل تناول الطعام.إن تناول كميات أقل قليلاً عندما لا تكون جائعًا جدًا لا يمكن أن يؤخر ظهور الجوع فحسب، بل يساعد أيضًا على الهضم وتجنب التأثير على النوم.
وبالطبع في النهاية لا بد من القول أن السهر دائماً أمر سيء، والنوم هو السر الأكبر لحل الأضرار التي تلحق بالبشرة بسبب السهر.
وقت النشر: 11 يناير 2024